Главная/Блог/Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна
Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Как-то раз я писал о наушниках для сна Bose Sleepbuds II, теперь же хочу рассказать о других чудесах прогресса. До чего техника дошла! Сам удивляюсь, хотя разбираться в новинках, казалось бы, моя работа. 

Еще совсем недавно успешный бизнесмен старался спать как можно меньше, а работать как можно больше. Такой образ жизни считался эталоном и у гениев в мировой истории. Тот же Наполеон Бонапарт говорил: «Мужчина должен спать четыре часа, женщина — шесть; больше шести часов спят только дети и набитые дурни».

Василий Лапкин от возмущения зевнул. Полностью согласен с котом, может император и был не прав, говоря за всех, но пирожное довольно вкусное. Простим его.

Тем более современные успешные люди уже сменили мнение по поводу «меньше спать — больше работать», да и врачи доказали, что истощенный недостатком сна организм больше подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям, сезонному гриппу и в принципе имеет слабый иммунитет.

Тут и подоспели производители техники. Гаджеты от смартфона до автоматических штор органично вписываются в систему умного дома и даже имитируют закат и восход солнца. Одеяла регулируют оптимальную температуру для сна, трекеры показывают, насколько нам сладко спалось.

Что такого необычного можно приобрести из гаджетов для хорошего сна и действительно ли они полезны? Может дорогая игрушка, наоборот, и есть причина бессонницы?

Почему Морфей не приходит

Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Прежде чем обзаводиться оригинальными девайсами, разберемся, почему они вообще стали нужны.

По статистике за последние 100 лет люди стали спать на 2 часа меньше. Странно. До работы добираться быстрее, удобств в квартире больше, а времени меньше? Что-то здесь не сходится.

По мнению ученого А.Л.Калинкина, наш сон «воруют» следующие вещи:

  • искусственное освещение;
  • «световая загрязненность» — свет от экрана гаджета, неоновых вывесок и т. д.;
  • высокий уровень стресса (пробки, быстрый ритм жизни, слишком много информации);
  • ночные клубы или просто «совиный» режим дня.

В 2017 году была вручена Нобелевская премия Джефри Холлу, Майклу Росбашу и Майклу Янгу за «открытие молекулярных механизмов циркадных ритмов». Оказывается, по ним мы и живем, а самопровозглашенные «жаворонки», «совы» — это лишь приобретенная привычка, причем не всегда здоровая.

Если с «совой» все понятно, то чем плох «жаворонок»? 

Лишняя пара часов в начале дня на самом деле не помогает успеть сделать больше, а попросту не дает энергию организму, которая накапливается во время сна. Таким образом, сбиваются циркадные ритмы, из-за чего и возникает бессонница по ночам и сонливость в рабочее время.

Про самочувствие и настроение молчу — сам пробовал вставать затемно, к концу недели был как лимон. А вот про качество работы нарочно скажу, чтобы разуверить оптимистов.

В первые дни «жаворонком» я действительно был супер продуктивен. Но потом внимание начало постепенно рассеиваться, мотивация исчезать, а радость жизни пропала при одном взгляде на поставленный будильник.

Какие гаджеты для улучшения сна бывают

Устройство для успокоения и нормализации сна — так часто называют разную «умную» технику. Действительно, многие знакомые, пробовавшие маску или беруши, говорят, что качество сна улучшилось.

Что можно найти годного и интересного, пройдусь по списку:

  • световые маски и очки;
  • трекеры сна;
  • кровати, матрасы, подушки и одеяла;
  • лампы;
  • климат-контроль;
  • браслеты;
  • коконы;
  • беруши для сна — о них уже упоминал в начале статьи, подробный обзор читайте тут.

Совсем из безумного — трусы для сна и робот-обнимашка. Сомневаюсь, что к такому кто-то относится серьезно, но над чем только не смеялись!

Расскажу про каждый пункт подробнее.

Световые маски и очки

Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Световая маска решает проблему с искусственным светом. Парадокс в том, что она также его и создает, но уже во благо, в согласии с циркадными ритмами. 

Принцип работы заключается в дозировании освещения. Маска блокирует «вредный» синий свет от электроники и имитирует закат солнца постепенно тускнеющим свечением при засыпании, создает «голубое небо» при пробуждении, делая его максимально естественным, а значит, комфортным.

Эту технологию используют на космических станциях НАСА, чтобы космонавты синхронизировали свои циркадные ритмы с Землей.

Пример такого устройства для сна нашел у коллег illumy.

А теперь расскажу про очки. 

При работе за компьютером человек моргает на 70% реже, что явно не приносит здоровья и создает нагрузку, а значит, ухудшает зрение. Очки Umay Rest погружают в термальную медитацию и снимают напряжение перед сном.

Очки Re-Timer зашли еще дальше: прекращают выработку мелатонина — гормона сна — благодаря зеленому свету. Их используют при резкой смене часовых поясов, чтобы комфортнее влиться в местный режим.

Трекеры сна

Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Самый доступный, а потому популярный способ следить за сном. Трекеры бывают в виде приложений для смартфона или умных часов, вроде Apple Watch.

Про часы особо говорить не буду, уверен, вы уже с ними знакомы если не лично, то через друзей. А на приложении стоит остановиться подробнее.

Например, Sleep Cycle. Оно отслеживает и анализирует звуки, вибрации тела. На основе этих данных рассчитывает быструю фазу сна, когда человек проснулся бы и сам, и будит именно в это время. Смысл пока не уловил — я бы ведь и сам проснулся? Но разработчикам и пользователям виднее.

Кроме привычных форматов (часов и приложения) существуют трекеры в виде ленты на матрас и даже прикроватного модуля. Утром устройство честно предоставит подробный отчет: сколько спали, как храпели, как стучало сердце, а также расскажет про циклы и динамику сна.

Однако некоторые ученые скептически относятся к трекерам. Иногда данные неточные, скажем, трекер говорит, что человек не выспался, хотя до того, как посмотреть на горе-отчет, человек чувствовал себя бодрым и отдохнувшим. 

Думаю, со временем производители станут выпускать более точную технику, а верить ей или полагаться на свои ощущения — решать уже пользователю.

Кровати, матрасы, подушки и одеяла

«Умная» кровать управляется с телефона, способна менять положение, угол наклона, температуру и т. д. Есть модели, которые слегка укачивают перед сном, но это уже на любителя.

Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Цифровые матрасы помогут обычной кровати поумнеть — они анализируют циклы сна, поддерживают комфортную температуру и синхронизируются как с будильником, так и со всей системой умного дома. Кстати, модель Eight Sleep еще и «дружит» с Amazon Alexa.

Для тех, кто хочет спать по-умному, а матрас выходит за рамки бюджета, есть «умный» чехол. Он стоит меньше и превратит в интеллектуала ваш родной матрас, по-моему, весьма практично.

Умная подушка подстраивается под форму головы и снижает температуру. Вспомните жаркие летние дни: перегретое постельное белье — просто ад, а вот такая штука обеспечила бы здоровый сон и свежую голову под утро.

С одеялами отдельная история: кому-то вечно жарко, а кому-то холодно. Умные одеяла решают этот спор: с одной стороны, температура может быть прохладнее, а с другой — теплее. 

Кроме того, производители утяжеленного одеяла Gravity Blanket считают, что благодаря весу (7, 9 или 11 кг, примерно 10% веса тела) и распределению давления оно действует успокаивающе и помогает снизить тревогу, а значит, спится под ним крепче.

Лампы для сна

Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Отчасти являются заменой маске для сна, с той разницей, что маска рассчитана на одного человека, а лампа светит всем.

Так же как и световая маска, она имитирует восход и закат солнца, постепенно затухает и включается.

Помимо свечения, в лампе бывают настройки звуков природы, как это сделано у Philips Somneo Sleep & Wake-Up.

Воздух, климат-контроль

Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Начну с оригинального. Airing — микровентилятор, вставляется в нос. Это беспроводной гаджет не больше 5 см, в течение всего сна проводит вентиляцию легких и фильтрует весь вдыхаемый воздух.

Пока это вещь одноразовая, в планах производителя выпускать наборы из 30 штук девайса по цене около 4 тысяч рублей.

Более привычный на вид Dyson Pure Cool Link Air Purifier — климат-контроль, очищает загрязнения воздуха и снижает температуру. Хотя и у него дизайн достаточно футуристичный, та еще штука.

Браслеты

  Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Надеваются на запястья. Их задача: генерировать низкочастотные колебания, которые намекнут организму, что пора бы хорошенько выспаться.

Пока устройство для улучшения сна DreamOn Sleep не поступило в продажу, но производитель уже вовсю собирает предзаказы.

Коконы

Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Нет, там не превращают людей в бабочек. Это небольшая комнатка, напоминает бочку. Но французские дизайнеры разглядели в ней кокон. 

Dream Box — рискну перевести как «коробка для сна» — использует свето-(хромо-) терапию, которая помогает быстро расслабиться и вздремнуть. Очень полезная вещь в офисах и университетах.

Беруши для сна

Что нового в царстве Морфея? Обзор необычных гаджетов для сна

Совру, если скажу, что сужу непредвзято, ведь речь идет о Bose Sleepbuds II

Из достоинств: подходят под любую форму уха, плотно сидят, не выпрыгивают на подушку. Звук, как всегда, у Bose отличный, прекрасно успокаивает и обеспечивает здоровый сон. 

Недостаток вполне предсказуем: поскольку это наушники для сна, а не для музыки, то трек-лист ограничен. В этой модели 35 композиций, но надоесть они не успеют — периодически разработчики обновляют базу и радуют новыми усыпляющими треками. Особо отмечу Rainforest, лучше всего засыпал именно под него.

На мой взгляд, наушники-беруши самое удобное, надежное и привычное устройство для хорошего сна. Конечно, хочется попробовать все новинки, но некоторые уж слишком эпатажные для меня — я бы быстро ими наигрался и забросил подальше.

А пока последую примеру Василия Лапкина и пойду спать.

Сладких снов!

Марк Авершин, приглашенный эксперт


Смотрите также